おでんと糖質制限ダイエット

おでんが恋しい季節になりました

10月も半ばになり、日によってはかなり冷え込むことも…コンビニなどでも「おでん」を買いたくなる季節になりました。

おでんは、糖質制限ダイエット的にはどうなんだろう?と思って、ちょっと糖質を調べてみることにしました。

ファミリーマートのおでん

・かにかま棒…炭水化物4.1g

・伊達巻風玉子焼き…炭水化物4.1g

・屋台風おでん(豆腐揚げ)…炭水化物9.6g

・チーズ入り鶏つくね…炭水化物4.1g

・だし巻玉子…炭水化物5.9g

・ウインナー巻…炭水化物6.1g

・6種野菜のさつま揚…炭水化物10.7g

・厚切大根…炭水化物1.3g

・牛すじ串…炭水化物0.1g

・ちくわぶ…炭水化物15.9g

・こだわり味付玉子…炭水化物0.5g

・国産こんにゃく…炭水化物1.5g

セブンイレブンのおでん

・こだわりたまご…炭水化物1.1g

・ふんわりだし巻き玉子…炭水化物1.7g

・味しみ大根…炭水化物2.6g

・やわらか穂先たけのこ…炭水化物1.3g

・味しみこんにゃく…炭水化物2.1g

・つゆだくがんも…炭水化物2.3g

・こだわり焼きちくわ…炭水化物6.2g

・ごぼう巻…炭水化物6.1g

・こくうまソーセージ…炭水化物2.4g

・餅入り巾着(こがね餅)…炭水化物15.8g

ローソンのおでん

・ローソンファーム大根…炭水化物2.2g

・ロールキャベツ…炭水化物2.8g

・ヨード卵・光 玉子…炭水化物0.1g

・さつま揚げ…炭水化物7.2g

・豚角煮串…炭水化物0.9g

・ぼんじり串…炭水化物0.2g

・ウインナー巻…炭水化物4.3g

・つみれ…炭水化物2.7g

・三角はんぺん…炭水化物6.1g

選び方に注意しましょう

いかがですか?各社とも、すべてのメニューは載せきれないので代表的なものをいくつかピックアップしてみました。

また炭水化物=糖質+食物繊維なのですが、炭水化物しか表示されていませんでした。多少は食物繊維を含む食材もあるとはいえ、ほぼ炭水化物≒糖質と考えてください。

餅入り巾着は分かるとしても、練り物はもともと糖質が多いです。そして、低糖質な食材であっても、だしをたっぷり吸っているとやはり糖質は多くなります。

肉やゆで卵などは、あまりだしを吸わないので糖質はほとんどないですよね。

自宅で糖質の少ないだしを手作りして作れば、糖質量はかなり抑えることができます。あとは、練り物の量に気を付けてくださいね。

上手におでんを利用して、秋冬も美味しく糖質制限ダイエットしましょう♪

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