コンビニで糖質制限ダイエット

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糖質制限ダイエット用の商品が増えてきた

(画像はローソン様より)

 

この頃ではローソンのブランパンシリーズを始め、コンビニ各社でも糖質制限ダイエット向きの商品をいろいろと出していますよね。

本当に糖質制限ダイエットがやりやすくなり、ありがたいことです。
このような流れは、糖質制限ダイエットが単なる「一時の流行のダイエット」ではなくなってきたことを意味しています。

一瞬の流行だけなら、ここまで力を入れることはできませんからね。

 

 

 

コンビニで買える糖質制限ダイエット用の食べ物は、他にもたくさんありますよ。

たとえば、「あたりめ」はタンパク質が豊富でほとんど糖質が含まれていません。同じく「サラダチキン」もいいですね。チーズや無調整豆乳、ゆで卵も手に入ります。

脂質は多いですが、サバの塩焼きなども非常におすすめです。

サラダチキンはコンビニでもスーパーでも気軽に買えるようになって、いろいろなフレーバーがあり、本当に便利ですよね。

 

 

コンビニは体に良くないからケシカラン!?

「いくら糖質オフでも、コンビニで売られている食べ物は添加物やら何やらがはいっているから体に悪いじゃないか!」というお叱りはごもっともです。

でもね、糖質制限ダイエットをしていない人も、コンビニで何か買って食べることはありますよね?何が入っているかわからない、どんな油が調理に使われているかもはっきりしない外食も。

 

 

よっしーは専業主婦だからいいけど、忙しい方はどうしても自炊ばかりと言うわけにはいかないと思うのですよ。だったら、糖質+添加物よりは、糖質だけでも控えようというのは悪いことではないと思います。

もちろん、できる範囲で無理なく自炊が出来ればそれがイイのは当然ですけどね。ぶっちゃけ、無添加だろうが手作りだろうが高級デパ地下のお惣菜だろうが、糖質が多ければ結局血糖値は上がりますからねぇ…

「何をもっとも最優先するか」ということだと思いますね。それを決めるのは、みなさんです。

 

ホットスナックは糖質量に注意して

レジ付近に置いてある揚げ物やフランクフルトは、お店によって糖質量に結構差があるんです。

 

ローソン

セブンイレブン

ファミリーマート

ミニストップ

 

どうせなら、なるべく糖質の少ないものを。 買いに行く前に、ちょっとチェックしてみてください。

似たようなものでも、結構お店によって糖質量に差があるんですよ。

 

パンを買うならローソン、次はファミマかな?

現在のところ、糖質制限ダイエットOKなパンを買うなら断然ローソンですね。ただし中には「これで糖質オフのマークがついているの?」とびっくりしちゃうぐらい糖質が多いものもあるので気を付けてください。

ファミリーマートも、ライザップとコラボした商品がいくつかありますけど、ローソンと比較すると糖質量やバリエーションはまだまだですね。今後に期待します♪

ミニストップにも糖質制限ダイエットを意識したパンがありますけど、こちらは残念ながら糖質量がまだかなり多めです。

よっしーのように糖尿病で糖質制限をしている方には、ちょっとおすすめできないかも…でも「ゆるやかな糖質制限ダイエット」ならOKだと思います。

 

 

上の画像はミニストップ様のサイトからお借りしました。パンはまだまだ…ですが、ミニストップのスモークチキンはすっごく美味しいのに糖質が3.5gしかないので、おすすめです♪

 

サラダは意外に糖質が多いものもあるので要注意

サラダはヘルシーだし糖質制限ダイエット的にもOKと思いがちですが、商品によってはパスタが入っていたり、コーンやイモ類が入っていることもありますものね。もちろんドレッシングにも注意してください。

糖尿病発覚する前のよっしーはコンビニでよく「サラダ、おにぎり、無調整豆乳」なんていかにもヘルシーっぽい組み合わせをチョイスしてましたけど、これだと合計糖質量は50gを超えちゃうんですよね…

 

 

糖質の少ないサラダだけだとたんぱく質が不足しますので、サラダチキンや焼き魚など、しっかりとたんぱく質も摂取するようにしてくださいね。

たんぱく質不足だと浮腫みや体調不良の原因になります。

 

デザートも意外にたくさんありますよ

ローソンの「くるみとココナッツのキャラメリゼ」や「ブランクリームサンド」の他、各社でカロリーゼロ・糖質ゼロのゼリーを買うことができます。

またグリコの「SUNAO(スナオ)」というアイスも、そんなに糖質量は少ないわけではありませんが、たまのご褒美におすすめです♪ローソンにはたいてい置いてあります。

 

 

昔はカロリーコントロールアイスという名前でしたが、リニューアルしたんですね。ソフトクリームもあります。

チョコを買う時は、くれぐれも普通のやつと糖質オフのやつを間違えないように気を付けてください(爆)…

 

飲み物は「シュガーレス」に騙されないで!

コンビニで売られているコーヒーなどは、「無糖」と表示されていればOKです。ただし中には「シュガーレス」と書かれているものもあり、注意が必要です。

「シュガーレス」は「糖質ゼロ」とは違うので…

 

 

紅茶で「ストレート」と書かれているものはパッと見糖質ゼロっぽいですが、しっかり砂糖が入っているものもありますので、購入するときはよくチェックしてからにしましょうね。

忙しい方も、コンビニを上手に利用して糖質制限ダイエットを継続していきましょう♪

 




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