チリも積もれば…

クリームチーズ1.36kgの糖質量は?

こんにちは、本日は2月9日(肉の日)ですが、みなさんいかがお過ごしですか?よっしー宅では肉の日と関係なく、毎日肉を食べているので特にいつもと変わらない食卓です…

さて、先日業務スーパーで1.36kg入りのクリームチーズを買って来ました。クリームチーズはお菓子作りにも使えますし、何かと便利ですよね♪

ふと子どもが「お母さん、もしこれひと箱全部食べたら糖質はどれぐらいなの?」と言い出しました。うん…今までそんなこと考えてみたこともなかったぞ!そんなに食べないもんね。

クリームチーズ100gあたりの糖質は約2.3gなので、クリームチーズ1.36kgひと箱全部の糖質量は約31g、脂質量は449gということになりますね。下の図はカロリーSlism様のサイトからお借りしました。

さすがに、どんなに大食いでもいっぺんにこれひと箱全部食べてしまう方はフードファイターさん以外はまずいらっしゃらないと思います。

でも、食べ盛りの年齢の中学~高校生の子どもであれば1/5ぐらいは食べられるかも…クリームチーズを切って焼きのりでくるんで食べると、これが美味しいんですよねぇ。

仮に1/5箱食べると、糖質6gで脂質90gになります。糖質はいいとしてあまりにも脂質が多いですね。いくら人体には脂質が大事といっても、ここまでは要らないと思います。

またセブンイレブンで全国販売しているスペシャルビッグフランクは炭水化物(≒糖質でしょう)6.2gだそうです。これ1本だけならどうってことないので、よっしーもたまに子どもたちと一緒に食べます。

でも仮に糖質制限ダイエットを始めた人が「肉やチーズならお腹いっぱい食べてもOK」と思ってクリームチーズ1/2箱だのスペシャルビッグフランク5~6本食べて「嘘つき!ちっとも痩せねーじゃないかっっ!!」なんてことになったら、どうしましょ?

いくら糖質制限ダイエットと言えども、それはあくまでも「同じカロリーを摂取するなら高糖質食よりはいくらか痩せやすい」ということであって「無限に食べてもいい」わけじゃありませんよね。

そもそも、1人前の量なら糖質が少なくても、バカみたいに大量に食べた時点で糖質量もオーバーしている場合が多いでしょうし(;´・ω・)

ちょっぴりの量でやめておけるかどうかが問題だ

よっしーは糖質制限をしている糖尿病患者ですが、絶対に食べたらいけないというものがあるわけではありません。

お寿司にしたって、たとえば1貫だけなら糖質は7~8gです。お寿司1貫だけ食べて後は塩コショウで味付けした焼き肉や卵ばかり食べていれば糖質的にはセーフ…なわけですけど、実際にそんなことはしません。

だって、1貫だけお寿司を食べてガマンするぐらいなら、まったく食べないほうがずっとラクだと思うからです。もともとお寿司大好き、お米大好きなよっしーだもの、ちょっとでも食べればもっと食べたくなるのは明らか…

また先日はスーパーのお菓子売り場で、商品名は忘れましたが「1粒あたり糖質たったの2g!糖質オフなチョコです」などと書かれた大袋入りのチョコを見かけました。

1粒あたり2gなら、2~3粒ぐらいなら全然OKだと思いますよ。でも2~3粒で満足できずについつい10個ぐらいは食べてしまう人の場合は、どうでしょう??全然意味がないかも…

結局、1個あたりの糖質がどれだけ少なくても、その量で本当に満足できるかどうかが大事だと思います。チリも積もれば山となるので、大量に食べてしまいそうなものは危険ですよね。

逆に言えば、ちょっぴり糖質が多めであっても、ほんのわずかだけ食べて満足できるのならあまり問題にならないかもしれません。駄菓子コーナーで売られているちっちゃなお菓子1個だけとか。

ダイエットも継続がものを言う!

短期間で一気に痩せてナイスバディになってやるぅ~!!と思うと、たぶん高確率で失敗します。仮に痩せられたとしても、お腹や二の腕の裏の皮がたるんでおばあちゃんみたいになったり、肉割れになったり…

特に若い女性は「早く痩せたい」と思うでしょうけど、ここはぐっとこらえてゆっくり痩せましょう。若いのにおばあちゃんみたいにたるんでしまったら、それこそ目も当てられません。

肉を食べずに野菜ばかり食べて急速に痩せたけれど、減った体重の半分は筋肉でした~なんてことになっても困りますし。

毎月1日に測った体重を前の月と比べて「前の月より少しでも減っていればOK」と考えてはいかがでしょうか?前の月より1kg減っていれば順調♪ぐらいの気持ちで。

それさえ守っていれば、時間はかかってもいずれ確実に目標体重に近づけると思いますよ、それほどガマンしなくても。「1か月で5kg以上減らす!」などと考えるから目標を達成できないとイヤになってしまうんですよね。

糖質制限ダイエットは、無理をせず、焦らずに。そうかといって「糖質オフな食材ならどれだけ食べてもいいんだ~」と思って好きなだけ食べてしまうと、いつまでも痩せないばかりか逆に太ってしまうかも…

1度に食べる量は、あくまでも常識の範囲内で。うまくいかない人は糖質量の他にカロリー計算もしたほうがいいかもしれませんね。

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