私が唯一効果を実感できたダイエットサプリはこれ!

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ダイエットサプリは基本的に飲みません

よっしーはいくつかサプリメントを飲んでいますが、マルチビタミン&ミネラルやフィッシュオイルなど、健康維持目的のものです。

ダイエット目的でサプリメントを飲むことはないです。

ただ、そんな私でも唯一「これは効果があったかも!」と感じたサプリメントがありました。それは「L-カルニチン」です。

いくつかのメーカーのものを飲んでみましたが、特に違いはないと思います。ただDHCのものは錠剤に苦みがあったのでニガテです(;^ω^)

L-カルニチンは、体脂肪を燃焼させる際や長鎖脂肪酸からケトン体を作り出す際にも必要になるので不足しないようにする必要があります。

羊肉、赤肉、鶏肉、魚、乳製品などに含まれる他、体内で必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成することができます。

リジンやメチオニンは動物性食品に多く含まれるので、菜食主義の方などはカルニチンが不足することがあります。

また、生まれつきカルニチンを合成する能力が低い方もいらっしゃいます。

たくさん飲めば飲むほど良いというわけではない

以前よっしーがカルニチンサプリを飲んでいた時、朝に500mg1錠だけでじわじわと体脂肪が減っていくのを実感できました。

それ以上たくさん飲んだからと言って、量に比例して痩せるというわけではなく、また過剰摂取には害もあるようなので、飲みすぎには気をつけましょう。

カルニチンを1日あたり3g以上飲むと、吐き気や嘔吐、下痢などの副作用が出やすいとされています。

L-カルニチンが多く含まれるのは羊肉や牛肉ですが、これらの肉を食べすぎて過剰摂取になる可能性は低いです。

相当たくさんの量を食べなくてはいけないので…それよりも、不足しがちな人のほうがずっと多いです。

糖質制限ダイエットに取り入れてみましょう

実は、よっしー、普通に糖質を摂取していた頃にL-カルニチンのサプリメントを飲んでみたことがあったのですが、当時はちっとも痩せませんでした。

だから「ダイエットサプリは全部効かない!!」と思っていましたが…今、その効果を見直しているところです。

まだまだ体脂肪があって、きっちりと糖質制限をしていて運動もしているのに痩せないという方は1度試してみてはいかがでしょうか?

なお、L-カルニチンは、夜よりも運動前のタイミング(朝~昼)に飲んだほうがより効果が実感しやすいようです。

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