糖質制限ダイエットで、筋肉が増えました

運動は変えずに筋肉が付いた


以前にも「正しい糖質制限ダイエットで筋肉は減らない」ことは記事にしたことがあります。

じつは4か月ほど前からふと「筋肉を増やしたい」と思い、励んできました。
※よっしーは女です

大した筋トレはしていません。中強度程度です。

変えたことと言えば、タンパク質強化ぐらい。
糖質が少ないプロテインも利用して、1日当たり120gぐらいタンパク質を摂取しています。

その結果、体脂肪はちょっとだけ増えましたが、筋肉も明らかにつきました。
そこで今度は脂質摂取量を少しセーブして、体脂肪だけを減らしました。

以前よりも体重はむしろ少し増えたぐらいなのに、友人たちから「痩せたよね?」と言われまくりで楽しいです♪

体重なんて、黙ってりゃわからないのね、本当に。

男性はもっと効果が出やすい


よっしーの夫も、体脂肪を落としながら筋肉量を増やすことに成功しました。
たぶん男性のほうが、ホルモンの関係で簡単にそれは達成できると思います。

まっ、筋肉をつけると言っても、ボディビルダー並みに膨れ上がることができるかどうかは試したことがないですし、そこまで太くしたいとは思わないので実験しようとも思いません、よっしーは。

でもボディビルダーで、糖質制限ダイエットを取り入れている方がいらっしゃいます。
たとえば、北島達也氏です。

北島氏のすごい体が、何よりも物語っていますよね。
説得力ありまくりです…

「糖質制限ダイエットをすると筋肉が落ちる」と言っている方で彼以上の体の方、いらっしゃいますか?

引き締まった体を作ろう


まぁ糖質制限ダイエットをしていなくても、タンパク質の摂取量が足りなかったり、適切な筋トレをしていなければ筋肉は付きませんよね。

特に若い女性は、ほっそりしていても実は筋肉が少ない「かくれ肥満」が多いそうなので、気をつけないとね。

そういう人は中年以降に太りやすいですね。
女性でも適度に筋肉をつけると、体重以上に引き締まりますよ♪

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