なぜ夫(彼氏)は糖質制限ダイエットですぐ痩せたのに私は痩せないの?

なぜ彼ばっかり痩せて私は痩せないの!?

「夫(または彼氏)と一緒に糖質制限ダイエットを始めたんだけど、頑張ってる私よりも彼のほうがずっと順調に痩せているの!ムカつくわぁ~」という女性はかなり多いと思います。

実はよっしーも糖質制限を始めた当初「あと3、4kg痩せたい」と思いつつなかなか痩せなくて困っていたんですけど、夫はスルスルと7kg痩せて体脂肪率1ケタのアスリート体型に💦

じつは女性って、糖質制限ダイエットでは男性より痩せにくいケースが多々あるんです。そのため「糖質制限は私には合わないんだ」と思ってすぐに諦めてしまう女性は決して少なくありません。

 

 

よっしーは糖尿病患者なので、まず血糖値のコントロールが最優先なので糖質制限以外の方法は最初から選択肢にはありませんでした。たとえ速く痩せられる方法でも、血糖値が乱高下する方法だと危険ですからね💦

まず前提として、若い女性は男性よりも痩せにくいのは当然のことだと思います。大昔、女性がちょっと食べ物が足りないからと言って簡単にやせ細っていては、妊娠・出産に支障が出たはずですよね?

女性は子供を産み育てるために、ちょっとやそっとのことでは痩せないように作られているのかもしれません。でも現代においてはそれはとても困りますよね💦

 

なごみ
なごみ

同じことをしても女性の方が痩せにくいんですか…なんだかショックです。

よっしー
よっしー

そうねぇ、とても不公平な気がするけどこればっかりは仕方がないかもしれないわ。

女性でもスピーディーに痩せられるダイエット方法は?

よっしーがこれまで生きてきてもっともスピーディーに痩せられたのは、大学生の時に実践した「置き換えダイエット」でした。

朝食と夕食を170kcalぐらいのダイエットシェイク(タンパク質20g含有、糖質は20g未満、脂質かなり少ない)だけにして昼食は500kcal以内で和食を食べていました。

たまたま私の場合は生理も止まらず色素性痒疹などのトラブルも出ませんでしたが、短期的には良くても途中で立ちくらみなどが出て中止しました💦

 

1日に摂取するカロリーが1000kcalにも満たない状態で週5日もジムで運動していれば、そりゃ急速に痩せるに決まっていますよね!

男性の場合は「糖質さえ制限すれば、好きなだけ肉を食べてもどんどん痩せる」という方もわりとたくさんいらっしゃるのは事実です。

しかし多くの女性はそうではないと思われます。女性が糖質を食べないからと言ってどんどん痩せるとしたら、縄文時代以前の女性たちは無事に妊娠出産をすることができなかったでしょう。なんといっても昔は、食料が足りないことが多かったんですから💦

ヒト本来の食生活をしていれば、妊娠出産が可能な年齢の女性はそう簡単に痩せないのがデフォなのかもしれませんね。でもそれじゃ、痩せたい現代女性はどうしたらいいのでしょうか?

 

まず糖質制限して、脂質の摂取量も見直す

男性および一部の女性は、糖質さえ制限すれば肉を食べたいだけ食べても体重が減っていきます。よっしーの夫もそうでした。

ただしそれではどうしても痩せない女性は、体重がゆるやかに(月2kg程度)減っていく程度に脂質の摂取量もセーブしたほうがいいかもしれません。

脂質をたくさん食べても下痢をしないタイプの方は特に気を付けなければいけません。いくら脂質をエネルギーとして使っても、大量に脂質が入ってこれば自分の体脂肪を使う必要が無いんですから💦

また血中ケトン体が増加しても、それは自分の体脂肪からできたものでなければ痩せる効果が期待できないわけです。痩せない方は、MCTオイルをドバドバ大量に使いすぎない方がいいかも。

 

 

まず糖質をきちんと制限した上でビタミンやミネラル(特に鉄分)が不足していないか振り返ってみましょう。そのうえで脂質を摂り過ぎていないか、栄養計算アプリでチェックしてみましょう。

タンパク質は足りていない女性のほうが圧倒的に多いので、場合によってはプロテインを利用するなどして積極的に確保したいものです。

そして可能な範囲で運動も取り入れるといいですね。運動をダイエットに取り入れるのは、カロリーを消費するためというよりもむしろインスリン感受性を高めて必要以上に「肥満ホルモン」インスリンが分泌されないようにするためと考えてください。

若い女性は男性と同じことをしてもなかなか痩せにくいのが当たり前なのだと心得て、あまり無理をしないようにじっくり取り組みましょう。

 

なごみ
なごみ

運動はインスリンが無駄に大量に分泌されない効果もあるんですね!

よっしー
よっしー

運動を日常的に行っていれば、分泌されるインスリンの量が最低限で済むの。出来る限り運動も取り入れてみましょう。

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