サラダしか食べないのは、明らかに間違った「糖質制限もどき」ですよ。

ただの極端なカロリー制限食を「糖質制限」として批判

あるライターさんが書いた記事に「糖質制限で痩せた知人女性が肌がカサカサになり、なんだかおかしな方向に行った」というものがありました。

そして「糖質制限ダイエットをやりすぎると肌荒れしたり、筋肉が落ちたり骨がスカスカになるらしい」「やりすぎると脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことがあるらしい」と💦

「~だそうです」「~らしい」ばかりで何の根拠も示さずに書くだけで商売ができちゃうなんて、プロのライターさんってなんて美味しい仕事なんでしょう♪素人のブログ以下??

そもそも「知人にこういう人がいます」という体験談自体、本当に実在する話なのかどうか確信が持てないわけですけど、まぁそれはいいやw

よーくその記事を読んでみると、その女性は「外食に行っても食べるのはサラダだけ」と書いてあるんです。サラダに入っているトマトやジャガイモを残して食べていたとか。

 

 

…肉や魚や卵を食べず、サラダのみ。これって明らかに「正しい糖質制限」ではなく単なる超低カロリーの栄養失調食ですよね?

だって糖質だけではなく脂質もタンパク質も極端に不足した食事なのですから。こんな食事を「極端な糖質制限」と言って批判する方はあまりにも無知です。あるいは、わざと!?

糖質制限ってただ糖質を抜くだけではダメで、タンパク質や脂質はそれまでより増やさないといけないんです。

こんな簡単な基礎の基礎も分からないような方は、危険なので糖質制限ダイエットには絶対手を出さないほうがいいですね。小学生でも賢い子なら充分理解できるレベルの話だよ?難しいかなぁ??

 

にゃご
わはは…猫でも分かる話なのに本気で理解できないんだとしたら可哀想だなぁ!

よっしー
残念だけど、糖質ばかり食べていても賢くならないという証明になってしまうわね💦

 

サラダしか食べない食生活の貧弱さ…

その記事で紹介されていた「間違ったダイエット」をしてしまった女性を仮にAさんとします。Aさんは独身の一人暮らしで、自分の食事は自分の思い通りにすることができたそうです。

Aさんが外食で「サラダしか頼まない」ということでした。今時、一部の店を除けば糖質制限ダイエット的にOKなメニューの1つ2つはたいていあるはずです。

サラダしか食べない女性が、自宅では肉や魚をしっかり食べていたとは思えません。おそらくAさんは1日中野菜ばかり食べていたのでしょうね。

下の図はカロリーSlism様のサイトからお借りしました。レタス・トマト・きゅうり・玉ねぎの小さめのサラダにマヨネーズをかけた場合の栄養です。

 

 

Aさんは野菜を重視する方みたいなのでサラダの量がこの2倍だとしても、まったくタンパク質が足りていませんね。

それにトマトは糖質が多いからと残していたそうですし、肉や卵を食べない人ですからマヨネーズもかけていたかどうかわかりませんよね。

いつもこんな調子では肌がカサカサになってメンタルまで不安定になってもまったく不思議はないと思いませんか?

ちなみに、よっしーはタンパク質を毎日100gぐらいは摂取していますよ。筋肉はここ4年間でまったく減っていませんし、骨も丈夫です♪

 

理解力のない方は糖質制限しないほうがいいかも

「糖質制限食」というのは、糖質は制限するけれどその他のタンパク質や脂質はむしろしっかり摂取していいんです。

糖質だけではなくタンパク質もほとんど摂取していない「サラダオンリーの食生活」でおかしくなった方を例に挙げて「糖質制限は危険!」と言われても困りますよね💦

分かったことは「タンパク質が極端に不足すると肌がカサカサになっておかしい方向にいってしまう」「そこまでして糖質制限を悪く言いたい人がいる」「専門知識がなくてもライターになれる」という事です。

Aさんはすでに40代の半ばにさしかかった独身女性ということでしたが、まだ10代や20代の若い女性の皆さん、サラダしか食べないようなダイエットをすると将来妊娠出産できなくなる可能性があるので気を付けましょうね。

 

 

よっしーの糖尿病内科の主治医が以前「糖質制限のことをよく理解していない患者には(危ないので)糖質制限をやってほしくない」とおっしゃっていましたが、こういうことなのか!

「糖質制限」という言葉だけ聞いて、なーんにも勉強しないで間違った食事制限をしてしまい、体調を崩す人が実際にはかなりいらっしゃるのかもしれません💦

江部康二医師のブログもありますし、調べようと思えばいくらでも正しい情報にたどり着けるはずだと思うんですが、読む側の国語力の問題もあるので難しいなぁ…でも、微力ながら情報発信を続けていこうと思いました♪

 

にゃご
糖質制限ダイエット、やるなら勉強して正しく実行してくれよな!

よっしー
正しく実行する自信がない方はやめておいたほうがいいと思うわ。まず勉強してみましょう!

 

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