プロテインは筋トレ好きなお兄さんが飲むもの！？
みなさんは「プロテイン」というものにどういうイメージを持っていますか？ジムで筋トレに励むマッチョなお兄さんたちが飲むものだと思っていませんか？
実はプロテインは、糖質制限ダイエット中にもとても便利に使えるモノなんです。プロテインは牛乳や大豆などからタンパク質だけを取り出して粉にしたもの、食品です。
タンパク質は健康や美肌、美髪の維持にも欠かせない大切なものですけど、肉やチーズなどの食材から十分なタンパク質を摂取しようとするとカロリーオーバーになりがちです。
そこでカロリーは取りすぎないようにしつつタンパク質はしっかり摂取したいという時に役立つのがプロテインなんです♪
よっしーは最近、オプチマムのプロテインが気に入って愛飲しています。次男はバナナ味が好きで、私はコーヒー味が好きです。
これ１杯でタンパク質24g摂取できて、糖質と脂質は少ないので非常に助かっています。工夫次第でいろいろな使い方ができますから…♪
手軽な朝食にプロテイン＋MCTオイルなんてどう？
忙しい朝食に何をどれだけ食べたらいいかあれこれ考えると迷ってしまいますが、シェイカーにMCTオイル大さじ1杯と水、プロテインを入れてシェイクすればOK！
ケトン体回路が回りにくい方は特にMCTオイルは重要ですね～。あ、この時必ずココナッツオイルではなくMCTオイルを使用してください！
MCTオイルの凝固点はかなり低いですが、ココナッツオイルは水の冷たさで固まってしまいますから（経験済）💦
MCTオイルはほとんど無味無臭なので、プロテインと一緒にシェイクしてもぜんぜん気にならないですよ。騙されたと思って試してみて♪
上で紹介したオプチマムコーヒー味にMCTオイルを大さじ1杯混ぜても、1回あたりのコストは108円ぐらいです。まとめ買いなどでさらに安くなります♪
1錠あたり4円もしないマルチビタミン＆ミネラルと合わせれば、市販の高価なプロテイン系の置き換えドリンクよりもずっと安上がりで、しかも低糖質になるんですよ。
日本のそのテの商品の中にはずいぶん高額なものもありますけど、広告にかなり費用をかけているからじゃないでしょうか…
そして国産の置き換えシェイクって、あまり糖質オフな商品がないですよね。アサヒスリムアップスリムの糖質コントロール（カフェラテ）はわりと美味しくて良かったですが。
過食しそうになったらプロテインをまず飲んで落ち着け！
特に糖質制限ダイエットを開始して間もない方は、たまにとんでもないものを過食したくなってしまうこともあるかもしれません。
食べたくてたまらない時に「ちょっ…ちょっとだけならいいよね？？」とうっかり手を付けてしまうと、かなりの確率で悲惨なことになってしまいます💦
食前にホエイプロテインを飲むことで過食衝動が抑えられ、体脂肪も減少したという研究結果があります。
そもそも糖質過食衝動が頻繁に起こる方はある種のビタミンやミネラルが不足していることも多いそうなので、この点の見直しも必要ですね。
特に若い女性の場合、鉄分不足だと甘いものが欲しくてたまらなくなってしまいます。極端に鉄分が不足した状態では、糖質しかエネルギーにできないからです💦
お腹が空いた状態でスーパーマーケットやコンビニに買い物に行くとついつい要らないモノを買ってしまう方は、プロテインをまず1杯飲んでみましょう。
いろいろ使えるのでまずプロテインを1つ購入しておこう♪
上で紹介した方法のほか、プロテインはランチバイキングでちょっと食べすぎちゃったときの夕食にしたり、スイーツ作りの材料としても使うことができます。
何かと便利なプロテインなので、ダイエットを開始したらとりあえず１つ購入して手元に置いておくべきだと思いますよ。
3食がっつり食べていて、糖質をきっちり減らしているはずなのにどうしても痩せない…という方は１食をプロテイン＋MCTオイルに置き換えてみてください。
自分ではそれほど食べていないつもりでも実はけっこう食べていたという可能性もありますからね…糖質制限ダイエットといえど、無制限に食べても痩せるわけではないです💦
ただし早く痩せたいからといって、1日の食事をプロテインだけにするのはやめましょう。昔やってみたことがあるんですけど、精神的に辛い割にそれほどは体重は減りませんでした。
また肉や魚、卵、野菜に含まれている栄養素でプロテインからは摂取できないものもあると思いますので、そういう意味でも普通の食材を摂取するのは大事ですね。
あなたの糖質制限ダイエットに、いろいろ使える「プロテイン」を上手に取り入れてみてくださいね♪
