どんなサプリや低糖質商品を使っているの？
昨日Twitterでフォロワーさんから「普段使いしてるサプリや低糖質の食品が知りたい、購入先も知りたい」との意見をいただきました。ありがとうございます♪
使用したことがあるサプリメントについては、別ブログ「糖質制限的iHerbライフっ」にまとめてありますけど、現在はもう飲んでいないものもありますからね💦
というわけで今回は、糖尿病で糖質制限しているよっしーが現在飲んでいるサプリメントや愛用している低糖質食品について記事にしてみようと思います。
その人の体調や目的、生まれ持った体質などによって必要なサプリの種類や量にはかなり個人差があるということを踏まえて、参考程度に読んでいただければと思います。
サプリメントは昔は国産メーカーのものを購入していましたが、友人たちの勧めでアメリカのiHerbから取り寄せるようになりました。
アメリカと言っても、40ドル分以上購入すれば送料無料で届くのですごく良いですよ♪ただし１度に大量に買うと関税がかかるので、１度に購入するのは5000～13000円ぐらいにしています。
何度でも使える5％割引コード「MDV692」は自由に使ってくださいね。セールもしょっちゅう開催されています。
アメリカから取り寄せるのって難しそうな気がしますけど…
送料無料で１週間ぐらいで届くから大丈夫よ♪
私が毎日飲んでいるサプリメント一覧
よっしーが毎日飲んでいるサプリメントは、次の通りです。すべてiHerbで取り寄せているものです。詳しく見たい時はクリックするとiHerbのページに飛びます。
【朝食時】
・ビタミンE…400IUを２カプセル
・ビタミンB群（タイムリリースタイプ）…B100を1錠
・ビタミンC（タイムリリースタイプ）…1000mgを１錠
・ベンフォチアミン…150mgを１錠
・ルテイン…10mgを１カプセル
・ガンマオリザノール…60mgを2錠
【昼食時】
・ガンマオリザノール…60mgを１錠
・ビタミンC（タイムリリースタイプ）…1000mgを１錠
【夕食時】
・ビタミンC（タイムリリースタイプ）…1000mgを１錠
・アドバンスドフェロケル（キレート鉄）…27mgを２錠
・マルチビタミン＆ミネラル…1錠
・ビタミンB群（タイムリリースタイプ）…B100を1錠
・マグネシウム…500mgを１錠
【寝る前】
・ビタミンC（タイムリリースタイプ）…1000mgを１錠
・ガンマオリザノール…60mgを2錠
このほか週２回ほどビタミンA、ビタミンDを飲み、「今日はちょっと足りないなぁ」と思った時にカルシウムやマグネシウム、亜鉛のミックスやフィッシュオイル、カルニチンを飲みます。
各メーカーからいろいろ似たような商品が出ていますが、よっしーが買っているのはその中でももっとも安いほうだと思います。継続するには価格も大事なので💦
愛用している低糖質食品いろいろ♪
みたけ食品「そのまま使える大豆粉」は小麦粉の代わりにとても使いやすい低糖質の粉です。から揚げを作る時などに重宝します。低糖質なクッキーなどを焼くときにも使えるので、ひとつ常備しておくといいですね。
クエストプロテインクッキー（チョコチップ味）は、実質糖質4gにもかかわらずでっかいチョコチップがゴロゴロ入っていてめちゃくちゃ美味しいクッキーです♡
タンパク質が15g摂れるので、ちょっとした食事代わりにもお勧めです。食が細い成長期のお子さんのおやつにも最適。どうして日本にはこういうクッキーがないのかな💦
国産のMCTオイルは高価なので、iHerbで購入しています。プロテインと一緒にシェイクしてもぜんぜん油の味がしないのでぜひ試してみてください♪
市販のドレッシングにはあまり健康に良くない油が使われているので、MCTオイルを使ってその都度手作りするといいですよ。またMCTオイルは加熱調理にはNGです。
よっしーは子供の頃から朝食はしっかり食べる主義でしたが、朝はインスリンの効きが良くないので食べた糖質量以上に血糖値が上がることが分かったので朝はプロテインだけにしています。
プロテイン１つあれば低糖質スイーツも作れますし、何かと便利です。よっしー宅では家族みんな味の好みが違うので、プロテイン３種類常備しています…お店か！！
みんなで情報交換しましょう♪
Twitterをしていない方は、この機会にぜひ始められることをお勧めします。Twitterのフォロワーさんたちはみなさん本当に素晴らしくて、低糖質でめちゃくちゃ美味しいスイーツのレシピを考える方たちがいらっしゃって本当にありがたいです。
またスーパーで買い物をする時も「新しい低糖質商品が出ていないかな？」とじっくり探してみるのが楽しいです。
美味しそうなものを見つけた時「これ糖質が多いから食べられない…」と落ち込むよりも「これを低糖質で再現できないかな？」と考えるとウキウキしますよ♪
サプリメントに関しては、今のあなたにどんなものがどれぐらい必要なのか各自よく勉強してくださいね。体調とよく相談して微調整していきましょう。
自分に合ったものを見つけられるといいですね♪
プロテインクッキーはお子さんのおやつとしてもおすすめよ！
