糖質制限ダイエットがストイックで辛く苦しいものになるかどうかはあなた次第!

糖質制限ダイエットはストイックで辛くて苦しい!?

みなさんは、糖質制限ダイエットをやっていて辛い~とか苦しい~と感じることがよくありますか?

よっしーはもともと脂質制限ダイエット+ジム通いをしていて糖尿病を発症したので「それなら今までと真逆の糖質制限ダイエットしかない」と思って開始したんです。

でも糖尿病などではなく純粋にダイエット目的で開始した方の中には、正直とても辛かったり周囲の心ない人から「あんたストイックすぎるよ!」と言われてしまう方もいらっしゃるのでは?

昨日、管理栄養士の梅原祥太さんのこんなツイートを見つけたのでみなさんにもちょっと紹介したいと思います。

 

 

そうなんですよ~。よっしーにとって糖質制限はもうすっかり生活習慣の一部になっているので、実はあんまり「辛い」とは思わないです。たまに外食時に不便を感じる程度で💦

でも「ダイエットは痩せるための一時的なガマン、欲しがりません目標達成するまでは!!}みたいな方はとても辛いと思うの。

よっしーも若い頃、1日1~2食をプロテインドリンクに置き換えるダイエットをしたときはそりゃもう辛かったですよ。「甘いドリンクは嫌だ、普通の食事がしたいーっ!!」って。

糖質制限ダイエットも、やる人によってはかなり辛くなるかもしれません。でも、辛く苦しいダイエットになるかそれとも楽しいものになるかは、あなた次第かも!?

 

にゃご
どうせなら、あまり辛くないほうがやりやすいよな。

よっしー
辛い辛いと思っている人は失敗してしまいがちね。

 

鉄分不足がある方はまずそちらを解消してから

これは特に若い女性に多いのですが、鉄分不足があると脂質をうまくエネルギーにすることができません。

こうなると糖質を分解してエネルギーに変える方法しか使えないのですが、糖質しかエネルギーにできない人が糖質を制限するとどうなるか分かりますか?

鉄分不足だと細胞の中のミトコンドリアがうまく働かずエネルギーが作られないので、糖質からエネルギーを作り出す回路に頼ることになり、糖質が欲しくてたまらなくなります。

糖質制限を始めたらなんだか体調が悪い、糖質を食べると元気になる、甘いものやご飯が食べたくてしょうがない…という方は鉄欠乏の可能性があるんだそうですよ!

 

 

大昔の女性たちは鉄サプリなどは飲んでいませんでしたが、何人も子供を産んで授乳していたので月経が止まっていた時期が長く、したがって鉄分不足にもなりにくかったと思われます。

特に肉をあまり食べない日本人女性は注意が必要です!海外では小麦に鉄が添加されていますけど日本へ輸出される小麦には入っていませんから💦

鉄分不足だと糖質しかエネルギーにできないので、もしかすると糖質を食べて脂質制限するほうがまだうまくいくのかもしれません。

しかし鉄分不足だと黄体ホルモンの分泌が低下して不妊症になりやすいので気を付けてくださいね。いくら痩せても将来とても困ることになりかねませんので…

 

極端な糖質制限よりも適度に食べたほうがラクなの?

「完全に主食をカットするのはキツイから、茶わん半分ぐらいは食べたほうが無理が無くていいんじゃないの?」と思うかもしれませんね。

でも実際にやってみると分かるのですが「茶わん半分だけご飯を食べる」ぐらいならいっそエイッと完全にやめてしまったほうがラクなんですよ。

ちょびっとだけご飯を食べている人は、この先もずっと「くっそー、もっとたくさん食べたい!!」という欲望と戦い続けなければいけません。

 

 

よっしーは4年前からご飯は1粒も食べていませんけど、今さら食べたいとはまったく思いません。タバコを吸ったことがない人が少しも吸いたいと思わないのと同じです♪

「糖質制限ってあまり極端なのは良くないんでしょ?」と言って中途半端な糖質制限(?)をしている人は、かなり高確率で挫折しちゃっている印象があります。

糖尿病患者さんの中にもこういう方がかなりいらっしゃるのが現状です。糖質依存というものがいかに根強いものかが分かります。

 

世界中の美味しいものは糖質ばかりじゃないよ♪

今まで糖質たっぷりのものを食べるのが生きがいだったと言う方は、「糖質を食べられないなんて生きている意味がない」とさえ感じるかもしれません。

でもよく考えてみてください。この広い世界には、糖質が少なくてめちゃくちゃ美味しいものだってたーーーっっくさんあるんですよ?

美味しい肉やチーズ料理、魚料理など美味しいものがたくさんあるのに、糖質ばかり食べてそれらのおいしさをあまり知らないまま残りの人生を過ごすなんてもったいないと思いませんか?

 

 

産婦人科医の宗田哲男先生はお菓子屋さんの息子ですが、糖尿病と診断された時「もうお菓子は一生分食べたからいいや」と思って糖質制限を開始されたそうですよ。

糖質制限を辛いもの、ひたすらガマンしなければいけないと考える人はなかなかうまくいきません。それよりも、糖質オフで美味しいものをたくさん見つけてうまく取り入れることができれば楽しく継続できるのでは?

 

にゃご
ステーキのカロリーを気にしないで食べられるのは楽しいぞ!

よっしー
ええ、肉や魚をしっかり食べられるのは嬉しいわよ♪

 

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