早く痩せるだけならいろいろ方法があるのに…
糖質制限ダイエットで頑張っている若い女性たちの多くは、一度は周囲から「もっと早く痩せる方法があるのになぜ糖質制限ダイエットをしているの？」と訊かれた経験があるかもしれませんね。
よっしーの経験上では、もっとも早く痩せる方法は「朝食と夕食をプロテインドリンクに置き換えて昼食は500kcal以内、そして運動をたくさんすること」です。
ただしこの方法だとかなり早く体重が減りますけど、長期間続けると体調を崩しやすいです💦よっしーは大学生の時、プールサイドで貧血っぽくなって座り込んだことがありました。
1日に1000kcalも食べずに運動していれば、そりゃどんどん痩せていくに決まっていますよね。でも「何か」足りなかったのでしょう。
ただ早く痩せたいだけならいろいろと方法はあるので、なかなか体重が減っていかない人たちを見るとついみなさん「なぜもっと早く痩せる方法を選ばないのかな？」と思うのも無理はありません。
でも、ダイエットをしている方がみんながみんな「ただ痩せればいいや」と思ってダイエットなさっているわけではありませんよね。
中には痩せたいと言うより血糖値が気になる方なんかもいらっしゃいますよね。
お父様やお母様が糖尿病で自分もそうなるのではないかと心配…という人も少なくないわよね！
血糖値が乱高下する方法はNG!
血糖値が気になる方は、糖質をたくさん摂取するダイエットはいけません。たとえ摂取カロリーを少なく抑えても、糖質が多ければ血糖値は上がりますし「肥満ホルモン」インスリンもがっつり分泌されます。
少しでも糖尿病のケがある方は糖質に反応して余計にインスリンが分泌されやすいので、同じようにダイエットをしてもなかなか痩せにくいかもしれません。
若い女性の場合、男性ほど糖質制限ダイエットでスルスル痩せることはむしろ少ないかもしれません。皮下脂肪は内臓脂肪ほど簡単には落ちませんから💦
だから、時間はかかっても糖質制限ダイエットを地道に続けてみましょう。ただ、なかなか痩せない場合はあまり高脂質にしないほうがいいかもしれません。
糖質制限の先生方で「タンパク質はしっかり摂るべきだが、脂質はあまり大量に摂り過ぎると痩せないので自分のお腹の脂肪を使うべき」という意見は多いです。よっしーもそう思います。
いくら脂質代謝になっていても、食事から摂取した脂質で全部まかなえてしまったら体脂肪は使われませんよね。
でも糖質制限ダイエットを開始するときは、まず脂質は多めでスタートしてみてください。いきなり脂質もセーブすると人によってはエネルギー不足になり体調を崩してしまいますから。
健康のための糖質制限ダイエット
純粋にダイエット目的、つまりウエストを細くしたり小さなサイズの洋服を着るためだけにダイエットする方ばかりではないでしょう？
中には何らかの慢性的な不調を抱えていて「痩せたいし、ついでに不調も改善するといいな」と思って糖質制限ダイエットを選択した方も少なくないハズ。
そのような不調は、内容によってはあまり周囲の人たちに大声で言いたくないこともありますよね。だから、あまり根掘り葉掘り聞かないでほしいものです💦
ただ痩せるだけならもっと早い方法はいくらでもありますけど、それらは継続するのが精神的に辛いものもありますし、健康のためにやっている方も多いです。
特に30歳を過ぎると、あまり急激に痩せるよりもゆっくり痩せるほうが肉割れやタルミができにくいのでかえって好都合です。
痩せること以外に目的がある場合は、焦らずじっくり取り組んだ方がいいかもしれませんね。
特に30代以降の方は無理がきかないので、ゆっくりね♪
