ダイエット中は毎日体重が減るの？
現在ダイエットを頑張っているあなた。体重が減っている時は嬉しいけど「やだぁー！昨日あんなに運動も頑張ったのに、なんで体重が200gも増えてるの！？」ってこと、ありませんか？
ダイエットをしているからといって、毎日必ず体重が減るはずがありません。仮に必ず100グラムずつ体重が減り続けるとしたら、月に3kg減る事になりますね。
こうなるとあなたは半年で骨と皮になってしまうかも…人間そう簡単にどんどん痩せるものではありません。特に女性は、妊娠出産に備えなければいけないのでね💦
前日どんなに頑張っても翌日まったく体重が減っていなかったり、少し増えることなんてよくある話なんですよ。
ちょっと便秘しただけでも500gぐらい増えますし、しばらく筋トレをサボっていて久しぶりにガチ筋トレすると筋肉の炎症で1kgぐらい増えることもあります💦
また女性の場合は月経周期で2kgぐらいの変動は当たり前だと思ってください。ちょっとしたことで体重が変動するのは当たり前の事であり、それはたいてい脂肪ではなく水分なのです。
そうなんですね。いちいち気にしていたらメンタルをやられてしまいそうですね💦
毎日必ず体重が減るのが当然と思ってはいけないわね。
日に何度も体重を量ってしまう「体重計依存症」
あなたは1日に何度体重を量っていますか？実は、体重のことが気になって日に何度も頻繁に体重計に乗ってしまう女性が多いのです。
よっしーも昔、このような症状に悩まされたことがありました…なんとこれ「体重計依存症」と言うんだそうです！
「体重を量らないよりは、しょっちゅう体重をチェックするほうが良いんじゃないの？」と思われるかもしれませんけど、決してそうとは言えないみたい！？
日に何度も体重を量ると、たいていあまり良い結果にならないと思います。1日の中でも体重はかなり変動するのが当たり前で、コンニャクを食べたり水を飲むだけでも体重は増えます。
それでも「今の時間帯で朝の体重プラス500gならまぁいいかな」などと納得できればいいのですが、時に「ギェー！夜なのに朝より1kg以上も重いってどういうことー？」なんてこともあります💦
でもそれってたまたま便秘気味なだけで、お手洗いに行くと一気に500g落ちるなんてこともザラですし、いちいち気にしていたらストレスにヤラれてしまいますよ！
頑張ってダイエットしているのに太った（？）と感じてしまうと、すぐにヤケになって「もういいや！」と甘いものをドカ食いしてしまう女性も。
夕方までなぜか体重が重めで、夜にかけてストンと落ちて翌朝はいつも通り…なんていうことはよくあることです。
ストレスでヤケ食いしたり、ストレスを感じて太るホルモン（コルチゾール）がいっぱい分泌されてしまってはどうしようもありません💦
水まで飲まなくなってしまう…
「私、水を飲んでも太るんです…」と言う方がいらっしゃいます。実際には水で太るわけではありませんけど、水を500cc飲んだ直後に体重計に乗れば500g増えているのは当たり前ですよね。
水もあまりにも非常識な量を大量に飲めば血液中のナトリウムが薄まって「水中毒」という危険な状態になり得ますけど、「体重が増えるのが怖い」と無意識に水を飲まなくなると非常に危ないです💦
水は1度にガブ飲みするのではなく、コップ1杯の水をこまめに飲むといいでしょうね。カフェインの含まれる飲み物が好きな方は水もしっかり補給しましょう。
水をあまり飲まないと、体内の老廃物も滞りがちになりますよね。ゴミや枯れ葉がたまった汚い沼みたいな感じです。ここをキレイにするには、適度に水を流し込んでやらなければ。
摂食障害になってしまう？
じつは、体重を気にしすぎて日に何度も体重を量ってしまうのは摂食障害の始まりのサインであることもあります。
よっしーの親戚の子は中学時代に摂食障害になり、精神科に入院して治療した経験があります。本当に痛々しくて、一時はみそ汁さえ飲めないほどだったんです💦
もともとは少しも肥満ではなく標準体型だったのに、学校の部活の女性の先生から体型の事でイヤミを言われたのがきっかけでダイエットをしたのが始まりだったかと。
こういうことは決して誰にとっても無縁なことではないと思います。もし「私、何か変じゃないかしら…」と思ったらためらわないで誰かに相談してください。
摂食障害は何らかの栄養の問題が原因になっているとも考えられるなので（人間関係などはキッカケにすぎないのかも？）詳しく知りたい方は藤川徳美医師のブログなどお読みください。
ダイエット中に体重が気になるのは当たり前ですが、女性の周期や便秘、ちょっとしたことで日々変動するのが当たり前の数字を過剰に気にしてストレスになるようではいけません。
多くても1日1回、場合によっては毎週月曜日だけなど自分で決めたときにだけ測ることにしてみてはいかがでしょう？
私たちは野生では体重なんて測りませんけど、太りすぎることはないですね。
体重を気にしすぎることがストレスになるのはかえって困るわね。気を付けましょう。
