糖質制限ダイエットのやり方

栄養バランスの取れた食事って科学的根拠はあるの？ 「栄養バランスの良い食事が大事です」「主食・主菜・副菜を揃えてバランスの取れた食事をしましょう」「一日の栄養バランスを考えましょう」…耳にタコができるほどよく聞く言葉ですね。 多くの方は栄養...

すき焼き食べ放題で好きなだけ肉を食べたら体重はどうなった？ 糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットと違ってカロリー計算をしなくてもいいと思われがちですよね。確かによっしーは今はカロリー計算なんてしません。 ついでに言っちゃうと、糖質量も...

糖質制限ダイエットにサプリは必要？ 糖質制限ダイエットを行う時、何かの栄養が不足するのでサプリメントで補う必要があるんじゃないかと不安になる方もいらっしゃるようですね。 しかし「糖質制限ダイエット中だけに特別に必要になるサプリ」というものは...

糖質制限ダイエットの基本を振り返ってみましょう 「これから糖質制限ダイエットを始めてみたい」という方はもちろんですが、「ちゃんと糖質に気を付けているはずなのにこのごろちっとも痩せないなぁ…」とお悩みの方は多いのではありませんか？ 糖質制限を...

ご飯の代わりに炒り卵にしてみては？ 糖質制限ダイエットを始めたばかりの方は、「主食」がないことに何となく物足りなさを感じてしまうことがあるかもしれませんね。 慣れてしまうと、主食という概念そのものを忘れてしまうので平気ですが…よっしーも糖質...

3年間の糖質制限ダイエットによる変化 よっしーが体調不良から救急外来を受診し、その場で糖尿病と診断されて16日間の入院生活を経て糖質制限ダイエットを始めてから3年以上経ちます。 最初は病院食を食べてインスリン注射を1日4回打っていましたが、...

糖尿病患者こそ糖質制限ダイエット♪ 糖尿病の方が糖質制限ダイエットを行う利点は、いろいろあります。食後血糖値があまり上がらないので、経口血糖降下薬やインスリン注射を減らせます。中には、完全にやめることができる人もいます。 また、ダイエットし...

糖質制限ダイエットをしてはいけない方もいる！ 糖質制限ダイエットは「正しく」理解して実行すれば高い効果が期待できる食事方法ですが、中には「正しく」実行したとしても体調が悪化する可能性がある人もいます。 これは糖質制限ダイエットだけに限った問...

ちゃんと分かっていない人がいる！？ 糖質制限ダイエットを安全に、かつ効果的に行うためには、「正しい方法」をまずきちんと知ってから正しく実行することが非常に大事です。 しかし中には「それ…どう見ても糖質制限ダイエットとは言えないよね？」と言い...

引き締まったお腹になってほしい このブログを読んでくださっている奥様方の中には、すでにご自身が糖質制限ダイエットに成功された方もいらっしゃるでしょう。 で、ご主人の突き出たお腹も何とかしたい…でもご本人は「糖質制限？オレはしないよ、無理無理...

運動しているから好きなだけ糖質を食べても問題ない！？ 日ごろから運動をよくしている人は「私は運動をしているので、糖質制限ダイエットは必要ない」と思っているかもしれませんね。 しかし本当にそうでしょうか？よっしーは大学4年生の時からずっとジム...

糖質制限ダイエットはメリットばかりじゃないですね 普段、糖質制限ダイエットのメリットばかり取り上げがちですけど、やはりデメリットも存在するわけで…そちらも紹介した上で、やるかどうかを判断していただきたいなと思います。 そして糖質制限ダイエッ...

糖質オフなパンが続々新登場！ 敷島製パン様から3/1に低糖質食パンが発売されるそうです、ありがたいことです。糖質は1枚あたり7.8gとヤマザキ糖質ひかえめブレッドよりも多いですけど、サイズはどのぐらいなのでしょうね？ 糖質50％オフと書いて...

クリームチーズ1.36kgの糖質量は？ こんにちは、本日は2月9日（肉の日）ですが、みなさんいかがお過ごしですか？よっしー宅では肉の日と関係なく、毎日肉を食べているので特にいつもと変わらない食卓です… さて、先日業務スーパーで1.36kg入...

ナイアシンでコレステロール値が改善された！？ よっしーは糖尿病なので、昨日、今年最初の糖尿病内科の診察に行ってきました。詳しいことは姉妹ブログに記事を書きましたので、そちらをお読みください♪ よっしーは糖尿病と診断されたとき脂肪肝で、HDL...

お正月太りは大丈夫ですか？ お正月三が日も終わり、今日から通常モードという方も多いでしょうね。みなさん、年末年始の食生活はいかがでしたか？ 普段は糖質制限ダイエットをなさっている方でも、この時期はつい気が緩んでガタガタに…ということが多いん...

安心して糖質制限ダイエットを続けてください♪ 先日テレビ番組で「糖質制限ダイエットをやりすぎると筋肉が落ちて糖尿病になる」と言っていたので不安になった方も多いと思います。 しかし、1日あたり糖質摂取量を50g未満に抑えても、アスリートたちの...

朝食は何をどう食べたらいいのかな？ ちょっと意外だったのですが、「糖質制限ダイエット　朝食」というワードでネット検索なさる方が意外に多いようです。 確かに、朝食に関してはいろいろと悩む点が多いかもしれませんね。世間では朝食に関していろいろな...

糖質制限ダイエット用の商品が増えてきた （画像はローソン様より） この頃ではローソンのブランパンシリーズを始め、コンビニ各社でも糖質制限ダイエット向きの商品をいろいろと出していますよね。 本当に糖質制限ダイエットがやりやすくなり、ありがたい...

江部康二先生のきちんとした記事だった！ ネット検索していると『糖質制限ダイエットの恐ろしい「落とし穴」』という見出しが目に入ったので、『なんだ～、また美容ライターの糖質制限ダイエットdisり記事か』と思ったら、江部康二先生の真面目な記事でし...

目標体重を達成出来たらどうする？ いま現在、糖質制限ダイエットを頑張っているあなた。しかし、今後、目標体重を達成できたら、その後はどうしますか？ よっしーは重度の糖尿病患者なので、体重に関係なく糖質制限ダイエットは継続しています。 もともと...

えっ断食！本当に食べなくて大丈夫なの！？ みなさんは「断食」と聞くとどんなイメージがありますか？修行？それとも過酷すぎるダイエット？ よっしーは「良くわからないけど断食って体に悪そう」と思っていました。しかし実際に何度か試してみたので、分か...

糖質制限ダイエットに流派あり では具体的に、これから「正しい糖質制限ダイエットのやり方」を紹介していきたいと思います。 その前にひとつ気を付けていただきたいのは、糖質制限ダイエットを提唱する先生方によって多少やり方に違いがあるということです...