日頃から糖質制限ダイエットをしていると遭難に負けない!?

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遭難時にたくましく生き残る糖質セイゲニスト

日ごろから糖質制限ダイエットを行っているみなさんは、いざという時(山で遭難して食べ物がないような状況!)に誰よりも長く生き延びる可能性があります。

ヒトには本来「糖新生」と言って、肝臓で必要な糖を作り出す能力があります。そのため、何も食べなくても就寝中に心臓を動かすエネルギーがなくなって心臓が止まってしまうことはないんです。もし止まったら大変ですよね…!

でも、日がな一日だらだらとご飯や甘いものを食べまくっているような生活だと、ほとんど糖新生する必要がないためにその機能が衰えてしまうんだそうです。

糖質制限ダイエットをしていても食事と無関係に24時間少しづつインスリンは分泌しているのでインスリン分泌能力が衰えることはないんですが、糖新生の必要がまったくない状況というのはあり得るんですね。寝る前にもスイーツ食べちゃう人とか…

 

遭難しても糖質制限している人はケトン体で生き延びられるという漫画

 

そんな人が遭難などしていきなり何も食べられない状態に陥ると、いつも食事からの糖質摂取に頼り切っていたため肝臓でスムーズに体脂肪などから糖を作り出すことが出来ず、早い段階で低血糖に陥るのです。

これに対して、普段から糖質制限ダイエットを行っている人の場合は糖新生はお手の物。そう簡単には低血糖にはなりません。

脳のニューロンはブドウ糖だけではなくケトン体もエネルギーとして使えることはもはや常識ですが、糖質制限ダイエットに慣れている人は脳がケトン体を使うことにも慣れているため、非常時にも長く生き延びることができるのです。もちろん、水は必要ですが💦

標準的な女性の場合、糖質(グリコーゲン)は300gぐらいしか体内に貯めておけませんが、体脂肪は10kgか人によっては相当たくさんためておくことができるのはなぜでしょう?

 

にゃご
にゃご

体脂肪10kgもあればかなり長く持つよな!

よっしー
よっしー

女性はロクに食べ物がなくても赤ちゃんを産み育てなければいけないので、男性以上に体脂肪が大事なのね。

ヒトの歴史は飢餓との戦いだったはず

ヒトの長い歴史は、飢餓との戦いだったはずです。現在のように、1日に3度も4度も好きなだけ糖質を大量に摂取することなど、ごく最近まで不可能であったはず。

だからこそ人体は、飢餓状態に耐えられるように進化してきました。何も食べられない時に肝臓で糖新生を行ったり、そのために体脂肪をエネルギーとして蓄えておく仕組みが、子供を産み育てる女性では、男性よりもより重要だったんですよね。

食糧が十分に手に入らないことがあっても、安全に子供を産み育てるためです。お子さんのいらっしゃる女性は妊娠中に「つわり」を経験なさったと思いますが、ロクに食べられなくても赤ちゃんはちゃんと成長したでしょう?

 

 

血糖値が下がったときに血糖値を上げるホルモンはいくつかあるのに、血糖値が上がったときに下げるホルモンは「インスリン」だけです。

それは、血糖値を下げなければいけないような状況がめったになかったことの証拠ではないでしょうか?

だって、「ヒトの血糖値が上がるのが当たり前」なら、血糖値を下げるただ1つのシステムがぶっ壊れたらもうおしまいじゃないですか💦

糖質制限は単なる「ヤセるための方法」ではなく、ヒト本来の自然な生き方と言えるでしょう。健康体であれば、大量に蓄えられた体脂肪をエネルギーとして使える前提でヒトは進化してきたのですから。

 

遭難しなくても「糖新生」は普通に起こる

体内に蓄えてある糖質(グリコーゲン)はいざという時にのためにすぐ使える非常用エネルギーです。

この300gほどしか貯めておけないグリコーゲンがスッカラカンになってしまったら大変ですよね。そこまでグリコーゲンが枯渇しなくても、夜中眠っているときなどは誰でも「糖新生」を行っています

糖新生の材料としてアミノ酸やグリセロール、つまりタンパク質や脂肪からの材料が必要になります。

 

ある日の昼食

 

遭難が何日間にも及ぶとさすがに何も食べられない状況ではこれらの外部からの供給がありません。しかし普段糖質制限を行っている時、タンパク質や脂質をしっかり摂取していれば材料が不足することはありません。

健康体で糖新生の材料がちゃんとあれば低血糖にならないので脳へのブドウ糖供給も何ら問題がない上、日頃から糖質制限していると脳がケトン体を使う事にも慣れているので2重に安全というわけです。

山で遭難なんてめったにあることではありませんけど、妊娠中に「つわり」で何も食べられないとか、この季節だと感染性胃腸炎でほとんど何も食べられないようなことは起こります。しっかりと対応できる体の準備をしておきましょう!

 

にゃご
にゃご

普段糖質ばかり食べている人がいきなり絶食すると糖新生がうまくいかないことがあるんだよな。

よっしー
よっしー

普段から体脂肪をうまく使えるようにしておかないとね!

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糖質制限ダイエットの理論
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もう失敗しない!正しい「糖質制限ダイエット」~元フィットネスインストラクターによる糖質制限漫画ブログ~
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