自宅でできるカンタン筋トレ

自宅でできるカンタン筋トレ

自宅で誰でもカンタン筋トレ(7)肩のトレーニング

女性が肩を鍛えるとどんな良いことがあるの? さて今回は、肩の筋肉(三角筋)を自宅で簡単に鍛えるトレーニングを紹介します。「えっ肩!?あんまり筋肉モリモリになってたくましくなるのはイヤなんだけど…」と思う女性も多いでしょう。 安心して...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(6)腹筋のトレーニング

痩せているのにお腹がぽっこりなのはなぜ? 多くの女性は「おなかぽっこり」「ウエストライン」が気になると思います。全体的に太めの方はもちろんですが、痩せているのになぜかおなかぽっこり…なんていうことも!どうして? お腹には、内臓がぎっ...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(5)腕の表のトレーニング

腕の前を鍛えるとたくましくならない? 腕の表側、いわゆる「力こぶ」は主に男性の方が太くて逞しい腕を作るために喜んで鍛えたがる部位です。しかし女性の場合はそこまで太くするのはかなり困難です💦 だから女性のみなさんも安心...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(4)背中のトレーニング

背中が弱いと猫背になりやすいのです 日本人は、どうやら体質的に背中や太ももの裏など「体の後ろ側の筋肉」がやや弱い傾向があるそうです。背中の筋肉が弱いと、猫背になってしまいがちです。 よっしーは身長が166cmあるのですが、若い頃は自...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(3)太ももとヒップのトレーニング

下半身の筋肉はとーっても重要なのです みなさんは、脚の太さが気になりますか?若い頃は単に脚を細くしたいなと思うかもしれませんが、中年以降は脚の筋肉が衰えて細くなり、お腹周りに脂肪がつきやすくなり、「ゆで卵にマッチ棒を突き刺したような体型」...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(2)腕の裏のトレーニング

腕の裏側がぷるぷる揺れませんか!? みなさん、今夜お風呂に入る時に鏡の前で「バイバーイ」と思いきり手を振ってみてください。腕の裏の肉がぷるんぷるん揺れませんか!? これは「振袖肉」と呼ばれていて、痩せている女性であってもある程度の年...
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自宅で誰でもカンタン筋トレ(1)胸のトレーニング

男女とも胸の筋肉を鍛えるべし! みなさんは「筋トレ」は好きですか?よっしーは若い頃フィットネスクラブで筋トレや有料ダイエットプログラムの指導を行っていたのでもちろん筋トレは大好きです。 ただ糖尿病を発症してからは、発覚時すでに糖尿病...
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