糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットのやり方 糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットは聞きかじりで適当に実践すると危険なのです。

糖質制限ダイエットのやり方

サラダチキンは美味しくて低糖質で高タンパクですが…

糖質制限ダイエットに便利なサラダチキンですが、それだけでは何か足りないかも…
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットって運動不要なの?

糖質を制限していれば、運動はまったくしなくてもいいのでしょうか?
糖質制限ダイエットのやり方

必要なだけの肉をきちんと消化吸収できる体を作ろう!

女性にありがちな「ヘルシーな食生活」がじわじわと体に与えるダメージとは?そしてその解決法とは?
糖質制限ダイエットのやり方

このスタイルの良い女性の体重は何キロに見えますか?

体重なんて言わなければ誰にも分からないのです よっしーは若い頃フィットネスクラブで有料ダイエットプログラムのトレーナーやスタジオレッスンをしていました。 「痩せたいんです」と言っていらっしゃるお客様は決して体重が多すぎる人ばかりでは...
糖質制限ダイエットのやり方

2型糖尿病の女が糖質制限+タンパク質制限+高脂質食を試みた結果…

血糖値を下げるためにタンパク質制限をしてみた時の話 今から3年と少し前のこと。当時よっしーはインスリン注射「ランタス」と糖尿病薬「グラクティブ」を完全に中止して数か月経過していましたが、血糖値がイマイチで困っていました💦 糖尿病薬の...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットの食事の回数は1日何食がいいのかな!?

食事は1日何食がベストか? 糖質制限ダイエット中は、1日の食事は何回にするのが効果的でしょうか?これに関しては色々な専門家が色々なことを主張しています。 色々やってみて自分に合う合法、続けやすい方法でいいのではないかと思います。なぜ...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットで絶対に食べてはいけないものってあるの?

糖質制限では絶対に食べてはいけないものがある? 「糖質制限ダイエットでは、絶対に食べてはいけないものがあるのかな?」と思う方もいらっしゃるでしょう。 糖質制限の度合いにもよりますけど「どんなに微量でも絶対に口にしてはいけない」という...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットでタンパク質と脂質はどれぐらい摂ればいい?

タンパク質と脂質をどのぐらい食べたらいいの? 糖質制限ダイエットについて書かれた書籍は、今や本当にたくさんありますよね。「糖質摂取量はどのぐらいにするべきか」については詳しく書かれていても、タンパク質や脂質に関しては、どれぐらいとるべきか...
糖質制限ダイエットのやり方

ご飯やパン、うどんなどの主食さえ抜けば糖質制限…じゃないぞ!

ご飯を食べなければ菓子パンを食べても「糖質制限」?? 先日、Twitterでフォロワーさんから信じられないようなことを教えていただきました。なんと「私、糖質制限しているの~」とご飯だけ抜き、毎日のように菓子パン、クッキー、アイスなどを食べ...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットがストイックで辛く苦しいものになるかどうかはあなた次第!

糖質制限ダイエットはストイックで辛くて苦しい!? みなさんは、糖質制限ダイエットをやっていて辛い~とか苦しい~と感じることがよくありますか? よっしーはもともと脂質制限ダイエット+ジム通いをしていて糖尿病を発症したので「それなら今ま...
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自宅で糖質制限ダイエット入院!肥満症専門医監修のダイエット本♪

長野松代総合病院ダイエット科の本がついに! 先日、当ブログで「糖質制限のダイエット入院が出来る病院」として長野松代総合病院を紹介したばかりです。 なんとその長野松代総合病院のダイエット科監修の「1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プ...
糖質制限ダイエットのやり方

西脇俊二先生の「糖質制限2.0」を読んで3日間断糖してみたでござる

3日間断糖の結果はどうなった? 先日、西脇俊二先生の新刊を読んで「3日間断糖生活」を試してみました。どなたかの参考になるかもしれないので今回はその結果報告をさせていただきます。 9/20~9/22まで3日間、カロリー制限はしないで糖...
糖質制限ダイエットのやり方

3日で効果が出る!?40歳以上に超お勧めの「糖質制限2.0」って?

西脇俊二先生の新刊「糖質制限2.0」を購入してみたよ テレビドラマ『グッド・ドクター』の医療監修でも知られる「アスペルガー症候群の精神科医」西脇俊二先生をご存知ですか? 西脇先生と言えば以前「断糖」に関する本を図書館で借りて読んだこ...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットで糖質はどれぐらいの量を摂取したらいいの?

糖質制限ダイエットではどれぐらい糖質を食べてもいいの? 糖質制限ダイエットを新たに開始するときにみなさんが気になるのが「糖質ってどれぐらい食べてもいいの?」ということではないでしょうか。 江部康二先生のスーパー糖質制限は「1食あたり...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットだからといって絶対に食べたらいけないものはありません♪

糖質制限ダイエットで食べてはいけないものはある? 思い切って糖質制限ダイエットを始めたのはいいけれど「ハァ…あれもこれも食べたらいけないのか…」とガッカリしちゃうことありますよね!? そういう時に誰かが「いいのかい?これから先一生ず...
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もやしやコンニャクばかり食べていると糖質制限ダイエットに失敗するかも…

もやしとコンニャクは安価だけど… もやしといえば、とにかく安いので家計の強い味方ですよね。食費を節約しようとする人がまず思いつくのがもやしじゃないでしょうか? テレビドラマ『東京タワー 〜オカンとボクと、時々、オトン〜』でも、石黒賢...
糖質制限ダイエットのやり方

効果抜群!断糖ダイエットのやり方・食べていい物は?危険性はないの?

糖質制限の度合いはいろいろですね このブログを読んでくださっているみなさんは、糖質制限ダイエットを実践中または糖質制限ダイエットに関心がある方たちだと思います。 ひと口に「糖質制限ダイエット」と言っても、どの程度糖質摂取量を制限する...
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脂質を食べるのが怖い人は糖質制限ダイエットに失敗するかもしれません

肉は食べても肉の脂身を食べるのが怖い!? 先ほど、あるネット記事で「糖質制限ダイエットは、野菜ばかりになりがちなカロリー制限ダイエットや脂質制限ダイエットと違って肉をしっかり食べることができます」と読みました。 そのとおりね~と思い...
糖質制限ダイエットのやり方

ハードな運動を禁止されている方にこそ糖質制限ダイエットが最適です

高血圧だった赤井英和さんは糖質制限で7キロ減! もとプロボクサーの赤井英和さんは、長年の不摂生により血圧が高くなってしまっていたので医師から高強度のトレーニングを禁止されていたそうです。 なぜなら高強度の筋トレを行っている最中にはも...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質の「適正な摂取量」「ちょうどいい摂取量」はどうやって決めるの?

糖質は適度に摂取しないといけないってホント? このごろ、糖質関連商品を販売している企業のサイトなどを見ると「糖質は確かに摂りすぎると健康に良くありませんが、摂らなさすぎると健康に良くないので適量を摂取しましょう」と書かれています。 ...
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女性は糖質制限ダイエット中に野菜や大豆製品ばかり選びがち!?

糖質制限ダイエット中にどんな食品を選んでいるの? 2018年5月、15歳~69歳までの男女1,100人を対象にインターネットで「糖質制限ダイエットに関する実態調査」が行われました。 アンケートによると、これまで行ったダイエットのうち...
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糖質制限ダイエット的にバランスの良い食事について考えてみた

栄養バランスの取れた食事って科学的根拠はあるの? 「栄養バランスの良い食事が大事です」「主食・主菜・副菜を揃えてバランスの取れた食事をしましょう」「一日の栄養バランスを考えましょう」…耳にタコができるほどよく聞く言葉ですね。 多くの...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットは、炭水化物制限ダイエットではありません。

「糖質」と「炭水化物」の違いって? みなさんは、「糖質」と「炭水化物」の違いってはっきり分かっていらっしゃいますか?この2つを混同してしまう方も多いのですが、炭水化物=糖質+食物繊維です。 食物繊維はヒトの消化酵素では消化できないた...
糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットではどのぐらいのカロリーを摂取したらいい?

すき焼き食べ放題で好きなだけ肉を食べたら体重はどうなった? 糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットと違ってカロリー計算をしなくてもいいと思われがちですよね。確かによっしーは今はカロリー計算なんてしません。 ついでに言っちゃうと、...
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糖質制限ダイエット中にサプリメントは必要?

糖質制限ダイエットにサプリは必要? 糖質制限ダイエットを行う時、何かの栄養が不足するのでサプリメントで補う必要があるんじゃないかと不安になる方もいらっしゃるようですね。 しかし「糖質制限ダイエット中だけに特別に必要になるサプリ」とい...
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