糖質制限ダイエット中にぴったり!炭酸水のススメ

ダイエット中は何を飲むべき?

ダイエット中は、どうしてもお腹が空いてしまいがち。糖質制限ダイエットと言えども無限に食べたいだけ食べていてはやっぱり痩せません。

せめて空腹を紛らわせるために飲み物を…と思いますが、だからといって甘い糖質たっぷりの飲み物は論外ですし、ダイエットコーラなどのゼロ系飲料もたくさん飲むと健康に良くないのでは…と心配ですよね。

 

 

こういう時「じゃあお茶を飲めばいいじゃないか」という方もいらっしゃいますが、お茶だとどうも満足できないこともあるのでみなさん困っちゃうんですよね。

ではどうしたらいいかというと…よっしーは炭酸水を愛飲しています♪もちろん、甘さのない「ただの炭酸水」ですよ。

人工甘味料や香料などの「余計なモノ」が心配だという方には、特に炭酸水はお勧めの飲み物です。今回は炭酸水の効果と「より安く炭酸水を飲む方法」について紹介しますね。

 

炭酸水の健康への効果

炭酸水を飲むと、消化機能が促進され、腸のぜん動運動が活発になって便秘に効果があると言われています。朝起きた時に飲むと、特に良い気がしています。

そして、食べすぎてしまいがちな方は炭酸水で満腹になるので食べすぎ防止効果が、逆に食が細い方は適量を飲むことで食欲増進効果も期待できるんだとか。

また炭酸には、疲労を回復させる効果があるそうです。若い頃、よっしーが体作りの師匠と仰ぐ男性がいましたが、彼はしょっちゅうダイエットコーラを飲み「炭酸は筋トレ後の疲労に良いんだ」とおっしゃってました。当時は「へぇー?」と思いましたが、なるほど、炭酸効果だったのですね。

 

 

子供の頃、よく「コーラを飲むと炭酸で歯が溶けるらしい」と聞いてガクガクブルブルしたものですが、実際には歯がどんどん溶けてしまうような強烈な効果はまずないそうです。

ただし「酸」が歯を溶かすことはあるそうです。健康のためにしょっちゅう黒酢飲料を飲んでいて歯が溶けた方もいらっしゃいます。オレンジジュースも同様です。

炭酸水であっても、柑橘系のフレーバーのものは若干歯に良くないかもしれない…ということで、心配な方は無味の炭酸水を選びましょう。

 

炭酸水の美容への効果

飲むだけではなく、炭酸水で顔を洗うと適度に皮脂を分解してくれるそうです。炭酸水は弱酸性なので(某洗顔料のCMでもおなじみ!)肌に優しく、最近の繁殖を抑制してくれるので大人ニキビが気になる方にも。

道端アンジェリカさんは、炭酸水をシャンプー後や洗顔後に頭からかぶっているんだそうです。その場合、ボディ用の特別なものじゃなくて普通の飲用の炭酸水でOKだそうですよ。

 

 

また炭酸水を飲むと血管が広がって血流が改善されるそうですが、このことが体のすみずみまで酸素や栄養を行きわたらせ、美容にもつながるというわけです。

炭酸水を飲むことで便秘が改善されるのも、美肌と美ボディのためにはとても良いことですよね。腸内環境が悪化するのは美容にも健康にも良くないですから…

 

でもお金がかかるのは困りもの…

このように炭酸水は毎日の生活に積極的に取り入れたいものですが、市販の炭酸水はぶっちゃけお金がかかりますよね?道端アンジェリカさんのように頭からかぶったりするのなら、なおさらです。

よっしーは4人家族で、夫も子どもたちも炭酸水をよく飲むので消費量はかなりのモノです。市販の炭酸水は費用もかかるし、ペットボトルも山ほど出ますよね…どうしたらいいかなぁと思っていました。

そんな時、近所のセレブなお宅ではかなり高価な機械で炭酸水を作っていると聞き、欲しいなぁと思ったんですけど、わが家はセレブではないので…
(´・ω・`)

夫が楽天市場で探しまくって、めちゃくちゃいいモノを見つけて即買いしました♪

 

 

 

↑上のコードと炭酸ガスボンベは別々の店で買いました。使い方は簡単で、あらかじめ冷蔵庫で冷やしておいた水(ペットボトル満杯ではなく7割程度の量を入れておくのがコツ)に専用のキャップを付け、コードの先をボンベに接続します。

炭酸ガスを注入しながらペットボトルをシャカシャカ100回ぐらい振りまくり、元のペットボトルのキャップにつけかえて冷蔵庫でしばらく放置すれば完成♪

なんと、この方法だと1リットルあたり約3.2円のコストで出来ちゃうんです。ありえないぐらい安いでしょ?そのかわり、100回振りまくるのがちょっとだけ面倒くさいですがwww何より、余計な香料や保存料などがまったく入っていないのが安心です。

 

 

普通に作ってみて、「もっと炭酸を強くしたい」と思ったらもう1度同じ作業を繰り返せばかなりの強炭酸になりますし、ダイエットコーラの気が抜けちゃったときもこの方法で炭酸ガスを注入すれば復活します。

辛口赤ワインをスプリッツァにして飲んだら、かなり美味しく頂けました。他にもいろいろできそうですね!

ちなみに緑色のこのボンベ(ミドボン)はアクアリウムのCO2添加用としても使うことができますし、空き容器も回収してくれる店があります。

 

まとめ:美味しくて健康に良い炭酸水を手軽に!

 

炭酸には美容や健康へのさまざまな効果が期待できますが、糖質や添加物がたくさん入っていると心配ですよね。やはり、「ただの炭酸水」がおすすめです。

しかも、市販の炭酸水はどうしてもお金がかかってしまいます。100回振るのが面倒でなければ、手作りするのがものすごく安くてお勧めです♪ 余計なモノは何一つ入っていないですしね。

糖質ゼロの炭酸水を、あなたの糖質制限ダイエットに上手に取り入れてみてください。

飲料
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