男性にもお勧め!甘くない糖質制限ダイエットおやつ5選

甘いものが苦手な方のダイエット中のおやつは?

何となく「女性はみんな甘いものが大好き」というイメージがあるかもしれませんが、実際には必ずしもそうではありません。

よっしーは学生時代に「夕食代わりにケーキバイキングに行かない?」と誘われた時「ごめん、今夜バイトなんだよね」と嘘をついて断っちゃいました💦

甘いものは「あれば食べるけど、わざわざ買ってきてまでどうしても食べたいとは思わないなぁ」ぐらいでした。

でもごはんやイモ料理、カボチャなどは大好きでしたから、糖質はしっかり摂取していたと思います。甘い物ばかりが糖質ではないということはつい忘れがちですよね。

 

甘くない糖質制限おやつを探している男性の漫画

 

さて「甘いものは好きじゃないけど糖質は気になる方のダイエット中のおやつ」にはいったいどんなものが向いているのでしょうか?

成長期のお子さんの学校帰りのおやつなどは、単なる楽しみというよりも「貴重な食事の1回」と考えて栄養のあるおやつを食べさせてあげたいものですね。

今回は「栄養たっぷりで甘くないおやつ」を市販品と手作りの両方を織り交ぜて紹介していきたいと思います。

 

にゃご
にゃご

おやつは絶対にダメ!っていうのもなんだか寂しいもんな。

よっしー
よっしー

1食でたくさん食べられない方は特に、おやつをうまく利用してタンパク質を摂取したほうがいい場合もあるわね。

ハードな噛み応えの大豆プロテインスナック

 


スリムアップスリム 大豆プロテインスナック

あのダイエット用置き換えシェイクで有名なアサヒ スリムアップスリムの美味しい大豆プロテインスナックです。

かなり硬いスナックですが、ハーブソルトの味がしっかりしていてご主人のおつまみにもいいかも!またタンパク質豊富なのでお子さんの栄養補給にもいいです。糖質は1袋あたり2.0g♡

歯が弱い方には向かないかも…💦噛み応えがあるので「しっかり噛んで満足したい」という方にピッタリです。

 

病みつきになる!プロテインチップス

プロテインチップス

 

プロテインチップス(バーベキュー味)

iHerbで何度リピート買いしたかわからないぐらい気に入って何度も買っているのがプロテインチップスです。家族には特にバーベキュー味が好評です。

糖質3.0gでタンパク質21.0gも摂取できるのは、さすが!アメリカは日本よりもずっと規制が厳しいので表示もきちんとしており、トランス脂肪酸はゼロなので安心です。

人気商品でしばしば売り切れているので、見つけたらとりあえず買ってしまいます。海外の通販といっても40ドル以上まとめ買いすれば送料無料なので気軽にどうぞ♪

 

えっ、チーズを持ち歩いても大丈夫!?

毎日骨太 ベビーチーズ 48g

 

チーズは糖質制限ダイエット中も適度に食べたいものです。食べ過ぎると人によっては痩せにくくなる場合もありますが、その場合はチーズを減らしてカルシウムをサプリメントで補いましょう。

チーズはそのままでも美味しいですが、クッキングペーパーの上に載せて電子レンジでチンすると、あーら不思議!?ぷくーと膨らんでパリパリのおせんべいのようになります。

こうなればお弁当箱に入れて持ち歩いても大丈夫ですし、青のりやゴマを載せて作ればまた違った味わいになりますよ。我が家のレンジだと2分でちょうどいいです♪

 

じっくり噛んで味が出る…あたりめ


あたりめ 無添加

 

噛めば噛むほどおいしい「あたりめ」はコンビニでも買うことが出来てとても便利ですよね。よっしーもよく食べています。

あたりめはイカなので高タンパクですし、味付けが濃くないものであれば糖質もほとんどありません。しかも食べ応えがある!

商品によって味が結構違うので、お気に入りを探してみるといいですね。業務用は割安なのでとても便利です♪

 

今「ゆで卵」がアツイ!ナチュラルローソンでも…


【送料込】世羅高原たまご 160個

 

よっしーがずっとリピート買いしているのがこの世羅高原たまごです。スーパーで特売の時にだけスーパーで買い、普段はこの卵を楽天市場で買ってます…だって、すぐになくなるんだもん💦

ナチュラルローソンでももうすぐ殻をむいたゆで卵5個セットが発売になるぐらい、いまとてもアツイのがゆで卵なんです。

よっしーは若いころ、フィットネスクラブで働き始める前にプロテイン置き換え+おやつはブラックコーヒーとゆで卵にして筋肉を落とさずにスルスル痩せた経験があります。お試しあれ!

 

緩くし過ぎると失敗するかも!?

パンにバターを塗れば血糖値が上がりにくいから太りにくいって本当?

 

いかがでしたか?今回は「甘くなく、糖質もかなり控えめなおやつ」を厳選して5個紹介しました。チーズせんべいやゆで卵は誰でもカンタンに作ることが出来て安くてお勧めです。

「もう少し糖質制限を緩めても大丈夫」という方はぐっとおやつの選択肢が増えます。コンビニだとフランクソーセージやチキンソテーなどもいいかもしれません。

ただし人によっては、ちょっと制限を緩めると糖質+脂質でかえって太りやすくなることもあるのでその場合は気を付けて💦糖質と脂質の同時大量摂取はいけません。

選択を間違えなければ、ダイエット中だからといっておやつを全く食べていけないわけではありません。楽しみながら継続していきましょうね♪

 

にゃご
にゃご

気に入ったおやつが見つかるといいね!

よっしー
よっしー

ダイエットは楽しく続けていかないとねっ。

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