スターバックスのお姉さんたちと糖質制限ダイエットについて語ってきたよ♪

水野スペシャルを注文したら店員さんがビックリ!?

午前中にスターバックスで水野スペシャルを頼んだのですが、店員の若くて可愛いお姉さん「えっ、こんなに??ホイップお好きなんですか?」とビックリ仰天。

お店も珍しくすいていて私の後ろに並んでいるお客さんがいなかったので、糖質制限ダイエットについて熱く語ってしまいました♪

「私は糖尿病で糖質制限してるんですよー、以前はホイップとか脂質の多いものなんて全然食べないようにしていたんですけど、糖尿病と脂肪肝になっちゃったので…」

すると「糖質って砂糖とか甘いやつがそうですか?」と訊かれたので「それだけじゃなく、ご飯やパンやうどんもそうですよ」と答えると、「えぇーー!!」と驚かれました。

「糖質と脂質を一緒に食べると太りますが、脂質だけなら大丈夫ですよ。今度、ステーキやしゃぶしゃぶを食べて体重が増えるかどうか実験してみてください、ただしご飯やお酒は抜きで」と伝えました♪

そして「糖質制限ってただ糖質を減らすだけじゃなくて脂質をしっかり摂取することが大事なんですよ」~ということも付け加えておきました。これすごく大事なので。

スタバと言えば、かの有名な水野スペシャルのオーダー方法がイマイチ分からなくて困ると言う方もいらっしゃるはず。

上の画像は、よっしーが東京の某スタバで作ってもらった水野スペシャルです。この画像は自由に使用してもらってかまわないので、お店で店員さんに見せてください。

そして「アイスコーヒーのトール(orショート)をいちばん大きいサイズのカップに入れて、上に100円分ホイップを載せてください、この画像と同じぐらいたっぷり盛ってください、フタは閉まらなくていいです」と伝えましょう。

さぞかし太りそうだなと思われるでしょうね、普通(?)の水野スペシャルで約433kcalぐらい、この画像は大盛りなのでもうちょっとカロリーはあると思います。

でも、以前これをお昼の置き換えにしてみた時はどんどん痩せたので怖くなって中止したぐらいです。糖質と一緒に食べなければこれで太ることは無いと思います。

また糖尿病患者の私でも血糖値は10未満しか上昇しなかったので、その点は安心してもらって大丈夫ですよ。

にゃご
こんなにホイップもりもりだと店員さんにビックリされるのも無理はないな!

よっしー
このあたりは地方だからか、あまり頼む人はいないみたいね~。

スターバックスは糖質制限ダイエット的にはどうなのか?

スタバと言えばコーヒーですけど、ほとんどの方は糖質がかなり少ないブラックコーヒーでは血糖値は上がりません。

ただし一部、コーヒーに含まれるカフェインで血糖値が上がりやすい体質の方がいらっしゃるようなので一応そういう体質かどうかは確認しておいたほうがいいかも。

自己血糖測定器は糖尿病じゃない方でも自由に購入して使うことができるので、この機会にぜひ購入して手元に置いてください♪

またスタバのドリンクには牛乳が使われているものも多いですが、牛乳に含まれる乳糖でしっかり血糖値が上がる人と全然上がらない人、少し上がる人がいらっしゃいます。

日本人の大人は乳糖を十分に消化できない方が比較的多いみたいで、実はよっしーも牛乳ではまったく血糖値が上がらないです。

乳糖で血糖値が上がるタイプの方は牛乳を豆乳に変更し、甘いドリンクは「シロップ抜き」で頼めるものもありますので店員さんに訊いてみましょう。

人気のキャラメルフラペチーノは、トールサイズで糖質27.2gあります。脂質も18.5gで、吸収の速い糖質×脂質で太りやすいドリンクなので気をつけましょう(美味しいですが…)。

フードの中では比較的糖質が少ないのでは?と思いがちなニューヨークチーズケーキは、なんと糖質33.5gもあります!!

ハム&チーズのホットサンドイッチは糖質31.1gで抹茶スコーンは糖質40.7gです。うーん、残念ながらスタバのフードはちょっぴり厳しいみたいですね。

水野スペシャルはかなりお腹がいっぱいになりますので、これを食べるとケーキやスコーンは食べられないと思います。というか、一緒に食べると太ります💦

相手の方から興味を持ってくれると話しやすい

糖質制限ダイエットを実践中のみなさんは、つい他の人にも糖質制限ダイエットについて色々と教えてあげたくなることもあるでしょう。

しかし、相手が何も言っていないのにいきなり「あなたダイエットしてるんだって?そのダイエット方法は良くないので糖質制限するといいよ」などと言ってはいけません。

そういうことをすると相手は高い確率で怒りますし「しつこい、うざい、押しつけがましい」なんて思われちゃうこともあるみたい。

今回みたいに、まず相手の方から何らかのリアクションがあって、その疑問に答える形でさりげなく話をすれば、相手が興味があればどんどん会話が弾むというわけです。

スタバに1種類でもいいから安心して食べられる低糖質なフードがあればいいなぁと思いますが、なかなか難しいかな…でもそうなるといいな~と思ったりして。

にゃご
糖質制限をしていてもスタバは楽しめるってことだな。

よっしー
低糖質フードがあるとさらにいいんだけどね、今後に期待しましょう♪

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