EAA(必須アミノ酸)を飲んでいて体調不良になってしまった理由は?

EAAで体調不良になった理由
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EAAばかり飲んでいたら悪夢とメンタル悪化!?

2019年10月末からEAA(必須アミノ酸パウダー)を飲んでいます。血糖値は上がらないしおいしくてサイコー!!と気に入っておりました。

ところが今年2020年になったあたりから、なんとなく朝だるくて…息子たちが登校した後、起きていられなくて2度寝をしてしまう日が増え、糖質制限を開始してから初めてインフルエンザにかかってしまいました💦

そして明け方にとても怖い夢を見て「ギャッ!!」と飛び起きたり、やたらメンタルが落ち込んでいる感じになってしまいました。

ちょうどその頃、糖尿病内科の主治医が体調を崩してお休みされているらしいと聞いてとても心配になったので、メンタルが落ちているのはそのせいだとばかり思っていたんです。

 

EAAで体調不良になったという体験の漫画

 

もちろんそれは心配なんですけど、どうやらそれだけではなかったみたい…EAAを飲んでいる方たちの間で、同様の不調を訴える人が続出していると聞きました。なぜ!?

 

『プロテインなしの大量EAAがメンタル不調を引き起こす機序』
プロテインなしの大量EAAがメンタル不調を引き起こす機序山本義徳先生より、”ホエイに比べて大半のEAAはトリプトファンの比率が非常に小さくなっています。”Lト…

 

↑いつも見ている精神科医の藤川徳美医師のブログ記事です。なんと!プロテインを飲まずにEAAだけを飲んでいると、セロトニン不足、ドーパミン過剰、ノルアドレナリン過剰になってメンタルが悪化する!?

確かにこの頃私はEAAばかり40~50gほど飲み、プロテインはほとんど飲んでいませんでした。息子たちも唇がガサガサに荒れたりしたので「これはまずい」と思いました。

 

にゃご
にゃご

EAAを飲めばどんどん健康になるって感じじゃなかったのかニャ?

よっしー
よっしー

ところが、そんなに単純なものではなかったみたい💦

 

EAAを大量に飲んでいるのにEAA不足に!?

この「EAAで体調不良」問題に関してはいろいろな専門家の方が意見を述べていらっしゃるようですが、私は藤川徳美先生の記事がもっとも納得がいきました。

アミノ酸には体内で作れない「必須アミノ酸」と体内で合成できる「非必須アミノ酸」があるわけですが、EAAは必須アミノ酸です。

非必須アミノ酸はある意味、すごく大事だからこそヒトの体内で合成できる機能が備わっていると考えることができますよね。

食事からの非必須アミノ酸摂取が足りないと、せっかく飲んだEAAが体内で非必須アミノ酸の合成に回されてしまうんですって!

 

『EAAパラドックス=EAAのみの大量摂取はEAA不足を引き起こす』
EAAパラドックス=EAAのみの大量摂取はEAA不足を引き起こすEAA大量摂取による不調は、B6、ビオチン、その他のビタミンやミネラル不足と言われているが、そ…

 

↑藤川先生によれば「1日10g以下のEAAなら食事で非必須アミノ酸を補えるので安全」「10g以上のEAAを摂取時には非必須アミノ酸を食事だけでは補えないのでEAAの3倍のプロテインを併用する必要がある」そうです。

つまり、普通の食事+EAAだけでは必須アミノ酸と非必須アミノ酸のバランスが崩れてしまいがちなので、EAAの摂取量を控えめにするか、EAAとバランスの取れた量のプロテインを飲むかどちらかにせよと。

EAAは決して安価ではありませんし、わが家では1日に飲む量を10gにして様子を見ることにしました。その分、プロテインや肉のおかずはしっかりと。

 

まだまだ分からないことだらけですね!

 

ちょっと前にEAAが大流行し始めたころは「EAAはプロテインの上位互換である」とか「EAAを飲めばサプリメントも減らせる」「肌がピカピカに」など、夢のような話ばかりで私も浮かれていました。

でもやってみると、これが結構難しいこともあるなぁということがわかりました。EAAそのものが悪いわけではなく、上手に使いこなすのが難しいかもという意味です💦

必須アミノ酸はとても大事なので不足しないように気を付けなければいけませんが、非必須アミノ酸も十分に摂取しなければ必須アミノ酸がそちらに回されてしまうというのは思いもしませんでした。

体内で非必須アミノ酸を合成するためにいろいろ消費されるらしいのですが、これ以上ビタミンやミネラルのサプリを飲む量を増やしたくないので、とりあえずEAAは10gに抑えようと思います。

 

にゃご
にゃご

バランスを考えて上手に利用したいですニャー。

よっしー
よっしー

体調の変化をよく見ながら使いましょうね。

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