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プロテインよりもスゴい!?話題のEAAダイエット

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EAAってなーに?

糖質制限界隈でこのごろ超話題のEAAについて、みなさんは聞いたことがありますか?私はどうも流行には疎いんですけど、Twitterのフォロワーさんたちのおかげでようやく購入に踏み切りました。

EAAはessential amino acid、つまりヒトの体内では合成できないけど絶対に必要な必須アミノ酸のことです。

アミノ酸はいろいろな色・形をしたブロックのパーツのようなもので、それらのパーツを組み立てたものがタンパク質だと思ってください。

非必須アミノ酸は体内で必要な量を合成することができますが、必須アミノ酸は外部から食物として摂取しなければいけません。

 

EAAダイエットに関する漫画

 

必須アミノ酸の摂取量が不足するということは「設計図通りの飛行機を組み立てるためにはあのパーツとあのパーツが絶対に必要なのに足りないから作れない」なんてことになってしまうわけです💦

筋肉や肌など、ヒトの体はタンパク質でできている部分がかなり多いです。しかも毎日少しずつ古いものを壊しては新しいものと入れ替えています。

筋トレをするといったん筋肉を壊して、材料を入れてやることと休養によって以前よりも筋肉を丈夫に修復します。この繰り返しで少しずつ筋肉量が増えていきます。

「私は筋トレなんてしないから関係ないもんね~」と思われるかもしれませんが、髪や肌そして内臓もタンパク質から構成されていることを忘れてはいけません。必須アミノ酸が不足すれば髪や肌なんて後回しにされてしまいます。

 

にゃご
にゃご

必須アミノ酸って体内では作れないのか。それじゃ不足しないように気を付けないとニャー。

よっしー
よっしー

ちょっとばかり食べられない時があっても古いものをリサイクルできるけど、ずっとそれが続くと筋肉も落ちていくわね!

EAAグリーンアップル味は美味しい?まずい?

↑Twitterで小西伸也先生が「EAAにケト原性アミノ酸が多いので 糖新生を起こしにくい 脂肪を燃焼させる」とツイートなさっていました。

私は筋トレもしていて他の人よりもタンパク質の必要量が多いらしいのですが、その反面ホエイプロテインで血糖値が上がりやすいので悩んでいたのです。

以前iHerbで購入したBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)は1日の中でどの時間帯に飲んでも血糖値が上がらなかったのですが、理論上EAAも血糖値が上がりにくいはずです。

アミノ酸には「ケト原生(ケトン体や脂肪酸の合成に利用される)」「糖原生(主に糖新生に利用される)」という性質があり、両方を兼ね備えているアミノ酸も存在します。

EAAはケト原生アミノ酸を多く含むので私のようにホエイプロテインで血糖値が上がりやすい糖尿病患者の血糖値を上げにくく、プロテインで太りやすい健常者の方のダイエットにも役立つと考えられるそう。

 


楽天市場で見る

Amazonで見る

 

そんなに素晴らしいEAAですが、「ちょっと値段が…」「味がまずいのではないか?」としばらくみなさんの感想を待つことにしました。

上記のGronG EAA(グリーンアップル味)は1万円弱しますが、100回分なので1杯100円と考えればそう高くはないのかも。

で、気になる味ですが「粉がクサい」「まずい」という方もいらっしゃいましたが、フォロワーさんで「美味しい」という意見が多かったので思い切って購入してみました。

すると…想像以上に青リンゴ感があって普通に美味しい!プロテインがやや苦手な次男も喜んで飲み「プロテインはダマになるけどこれはそんなことないからすごくいい」だそうです。

 



 

ただし味覚には個人差があり、プロテイン大好きな長男は「甘すぎてまずい…」だそうです💦私と次男の2人でEAAを、長男はこれまで通りホエイプロテインを飲むことにしました(夫はほとんど飲みませんw)。

BCAAもEAAも、もともと甘酸っぱい風味なのでさらに粉末のビタミンC(アスコルビン酸)を追加して一緒にシェイクして飲ませてしまうことができて非常に便利です。

なんとなく、私も息子たちもビタミンCがやや足りていないような気がしていたので…アスコルビン酸パウダーは錠剤よりも安価ですからね♪

 

EAAをちょっと試してみませんか?

私は若いころから筋トレをしていてプロテインは普通に飲んでいましたが、現在は糖尿病になってしまったのでタンパク質で血糖値が上がりやすいです…糖質ほどではないですが💦

また胃腸が弱い方は、プロテインをしっかり飲むことが難しい方もいらっしゃいます。タンパク質はそのままでは体内に吸収することはできず、消化酵素の働きによりアミノ酸に分解された後、小腸で吸収されるようになるのです。

このような方たちが必須アミノ酸をしっかりと補給するために、EAAパウダーはとても素晴らしいものではないでしょうか。

私は食事でタンパク質は十分に摂取していますが、寝る前にEAAを飲むことにしました。何度か実験しましたが夜間の血糖値に悪影響はなく、寝ている間に筋肉や肌が修復されることを願って♪

 

 

小西伸也先生によれば、EAAの摂取量はプロテインの半分で良いそうです。私は飲み始めたばかりなので自分の実感としてこの量でいいのか分かりませんが、美味しいので継続してみます。

「タンパク質をしっかり摂取したいけどあのドロッとした感じが苦手」「胃腸が弱いから無理」「プロテインで血糖値が上がる」「プロテインで太ってしまった」という方にぜひ試してほしいです。

自然界にはEAAパウダーなんてものは存在しませんが、これまでの食生活の積み重ねで良くない状態になってしまった人間たちを救うのがこれなのかもしれません♪

 

にゃご
にゃご

まぁとにかく1度試してみるといいんだニャゴ♪

よっしー
よっしー

プロテインが苦手な方には特におすすめね!

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